Как правильно чистить зубы — пошаговая инструкция от стоматолога

«Я чищу зубы каждый день» — и всё равно кариес. Знакомо? Большинство людей чистят зубы неправильно — слишком быстро, не той техникой или не в тех местах. Правильная чистка зубов занимает ровно 2 минуты и требует знания нескольких правил.

Когда чистить зубы

• Утром — после завтрака, а не до. Смысл: удалить ночной налёт и бактерии. Или до еды, но тогда после завтрака прополоскать водой.
• Вечером — перед сном, обязательно. Ночью слюны мало, бактерии размножаются быстро. Вечерняя чистка — самая важная.
• После кислого — подождать 30–60 минут. Кислота временно размягчает эмаль. Если почистить сразу — щётка её сотрёт.

Правильная техника — метод Bass Modified

1. Угол 45° к десне. Приставьте щётку под углом 45° — щетина частично заходит под десну, где скапливается основная масса бактерий.
2. Вибрирующие движения на месте. Короткие (2–3 мм) вибрирующие движения, не «пилите» — 2–3 зуба за раз.
3. Сметающие движения. После вибрации — от десны к краю зуба (вниз на нижней, вверх на верхней).
4. Жевательные поверхности. Горизонтальные движения — единственное место где допустимо «тереть».
5. Внутренние поверхности. Щётку ставим вертикально и чистим сметающими движениями.
6. Язык и нёбо. 70% бактерий — на языке. Несколько движений щёткой или скрейпером.

Правильная последовательность

Чистите в одном порядке каждый раз — чтобы ничего не пропустить:

• Внешние поверхности верхних зубов → нижних
• Жевательные поверхности верхних → нижних
• Внутренние поверхности верхних → нижних
• Язык
• Зубная нить или ёжики

Как пользоваться зубной нитью

1. Отмотайте 30–40 см нити. Намотайте на средние пальцы, оставив 3–5 см рабочего участка.
2. Введите между зубами плавно — не «пилите», это травмирует десну.
3. Обогните нитью зуб в форме «С». Двигайте вверх-вниз, заходя под десну на 1–2 мм.
4. Обогните второй зуб и повторите. Для каждого промежутка — чистый участок.

Чистка зубов у детей — по возрасту

• До 1 года: силиконовый напальчник или мягкая тряпочка
• 1–3 года: родители чистят сами, без пасты или с детской без фтора (рисинка)
• 3–6 лет: ребёнок сам + контроль родителей. Паста с фтором 500–1000 ppm (горошина)
• 6–12 лет: самостоятельно, родители периодически проверяют
• После 12 лет: как взрослые, паста 1450 ppm

Частые ошибки при чистке зубов

• Слишком сильный нажим — стирает эмаль и дёсны
• Горизонтальные «пилящие» движения везде (не только на жевательных)
• Пропуск внутренних поверхностей
• Пропуск задних зубов — туда чаще всего не добираются
• Слишком много пасты — достаточно горошины
• Полоскать рот водой сразу после чистки — смываете фтор. Выплюньте и не полощите 30 минут
• Одна щётка больше 3 месяцев

Правильная чистка — это 50% здоровья зубов. Другие 50% — регулярные визиты к стоматологу раз в полгода. Приходите в клинику ЭЛИС — мы поможем сохранить ваши зубы здоровыми на долгие годы.