Как выбрать зубную щётку и пасту — советы стоматолога ЭЛИС

В аптеке сотни зубных щёток и паст — от 50 рублей до 5000. Яркая упаковка с обещаниями «отбеливает», «защищает», «восстанавливает». Как не потеряться и выбрать то, что реально помогает? Врачи клиники ЭЛИС рассказывают правду — без рекламы.

Зубная щётка — что важно

Жёсткость — самый важный параметр

Большинство думают: чем жёстче — тем лучше чистит. Это миф. Жёсткая щётка стирает эмаль и травмирует дёсны, вызывая клиновидные дефекты — тёмные ямки у шеек зубов.

• Мягкая (soft) — рекомендуется большинству взрослых, при чувствительности, кровоточивости, после процедур
• Средняя (medium) — для здоровых зубов без чувствительности
• Жёсткая (hard) — не рекомендуется никому

Размер головки

Меньше — лучше. Головка 1.5–2 см добирается до задних зубов. Большая головка — распространённая ошибка: часто закрывает 4–5 зубов одновременно, плохо манёврирует у крайних зубов.

Электрическая или обычная?

Электрическая щётка чистит эффективнее на 21% (данные Cochrane review, крупнейшей медицинской базы). Особенно помогает детям и людям с ограниченной подвижностью рук. Но и хорошая мануальная щётка при правильной технике даёт отличный результат.

Зубная паста — разбираемся в составе

Фторид — главный компонент

Фтор укрепляет эмаль и делает её устойчивой к кислотам бактерий. Большинство стоматологических ассоциаций мира рекомендуют фторидсодержащую пасту как основную защиту от кариеса.

• Взрослые: паста с 1450 ppm фтора
• Дети 3–6 лет: 500–1000 ppm (размером с горошину)
• Дети до 3 лет: специальные детские пасты с минимумом фтора

Что реально делают популярные добавки

• Отбеливающие пасты — убирают поверхностный налёт, НЕ меняют внутренний цвет. При постоянном использовании стирают эмаль.
• Пасты от чувствительности — нитрат калия или аргинин снижают чувствительность при регулярном применении 4–6 недель.
• Пасты для дёсен — антисептики помогают при воспалении, но при длительном использовании могут окрашивать зубы.
• Пасты без фтора — не защищают от кариеса. Не рекомендуются без показаний.

Дополнительные средства гигиены

• Зубная нить — обязательно. Только она чистит межзубные промежутки. Раз в день, вечером.
• Ирригатор — вымывает остатки из-под дёсен. Особенно важен при брекетах, протезах, имплантах.
• Ополаскиватель — для свежести и доп. защиты. Без спирта. Не сразу после чистки — через 30 минут.

Когда менять щётку

Каждые 3 месяца или раньше, если щетина распушилась. Изношенная щётка не чистит. После болезни (ОРЗ, ангина) — менять немедленно.